睡不到8小時會變胖 睡眠不足與肥胖有關

睡眠不足與肥胖有關
美國研究人員今天表示,平日每晚睡不到8小時的青少年,會比睡超過8小時的青少年,吃更多油脂食物和零食。

研究人員表示,睡太少會造成飲食慢性改變,增加肥胖機率,尤其是青少女。先前研究就曾指出,睡太少會導致體重上升,不過這項新發現說明了多餘的熱量從何而來。研究作者瑞德蘭(Susan Redline)醫師和同事對240名16至19歲、參與睡眠研究的青少年進行調查。他們靠著1種腕錶裝置監測青少年的睡眠,並且由專業人員訪問,以計算他們的食物攝取量。

研究人員發現,平日每天睡不到8小時的青少年,比睡8小時以上的青少年,從脂肪獲得的熱量高出2.2%,從碳水化合物得到的熱量則少3%。瑞德蘭在聲明中表示:「睡較少的人每天脂肪攝取相對增加2.2%,長久下來可能會導致累積熱量攝取變多,使肥胖和心血管疾病的風險升高。」
睡不飽 想瘦不容易
睡得少,體內的腎上腺素分泌較多,如同處於備戰狀態,血糖會上升,肥胖、高血壓、憂鬱症的風險也因此增高。男人睡太多或太少,得第二型糖尿病的風險大增,一項研究指出。

這項研究由新英格蘭研究中心和耶魯大學醫學院合作,以1709位40~70歲的男性為受訪對象,進行長達15年的追蹤研究。結果發現,睡6~8小時是最健康的。相反的,每晚睡5~6小時的男性,得糖尿病的風險高兩倍;睡眠時間超過8小時的男性,得糖尿病的風險更高達3倍。